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segunda-feira, 17 de outubro de 2016

O que pode e não pode: DIABETE



Olá meus amores! Tudo bem? Hoje vamos falar dela a DIABETE. A dieta para pessoas que tenham diabetes é fácil, não precisa ser sem sabor nem sem tempero, ela deve ser feita sempre, mesmo quando se está tomando insulina. É fundamental que a dieta seja seguida todos os dias, mesmo nas férias e finais de semanas.


                                            Dicas 

  • Não coma muito uma refeição, ficando depois várias horas sem comer.
  • É importante comer pouca quantidade por vez e várias vezes por dia, tentar manter um intervalo de 3 a 4 horas entre cada refeição.
  • A pessoa com diabete principalmente se estiver usando insulina ,deve ter os horários de refeições o mais fixos possíveis, tentando não variar os tipos e quantidades de alimentos nos vários dias, por exemplo: o almoço de hoje, deve ser o mais parecido possível com o de ontem e o de amanhã, etc...
  • Você pode comer qualquer tipo de fruta, não deve comer mais de uma fruta de cada vez, por isso deve-se evitar sucos de frutas concentrados. Um copo de suco de laranja por exemplo contém 3 a 4 laranjas, e daí sua taxa de glicemia subirá muito, portanto não é bom tomá - lo
  • Gorduras devem ser evitadas - principalmente se você estiver com excesso de peso ou tiver alterações de colesterol e triglicérides. 
  • Use sempre margarina do tipo light ao invés de manteiga. Cozinhe e tempere alimentos com óleos vegetais milho, soja, girasol ou azeite.
  • Vá até o posto de saúde mais próximo e faça o teste  








Bom por hoje é só. Um Beijo e até o próximo post! 

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